建議：女性平時可以積極地做俯臥撐，仰臥起坐，騎車，爬樓梯的運動。在做這些運動的時候，可以達到瘦小腹，瘦腰上贅肉的功效。你也可以去醫院做抽脂，達到減肥的功效。你平時要避免吃油膩油炸的食物，以免影響減肥效果。

瘦肚子和腰上贅肉堅持每天多喝水是很必要的。喝水不僅僅是機體運轉所需，同時多喝水也可以幫助體內新陳代謝，盡量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的過程中要細嚼慢咽，這樣也可以更快地促進消化和吸收。建議你在平時的時候多做針對腰部和肚子的運動，比如轉呼啦圈、空中自行車、跳肚皮舞、仰臥起坐等都是真的腰腹部核心肌群進行鍛煉的運動，只要長期堅持其效果自然是不需要擔心的。