建議：你需要去醫(yī)院檢查確定造成睡眠障礙的原因，選擇合適的治療方案。平時你需要保持規(guī)律的生活習(xí)慣白天睡眠時間不宜過長，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。你可以在睡前半小時的飲用牛奶促進睡眠，如果睡眠障礙嚴(yán)重，可能需要使用安眠藥物治療。

出現(xiàn)了睡眠障礙之后，在平常的生活當(dāng)中一定要注意以下問題，才能夠有效的緩解睡眠障礙。1、調(diào)整休息和碩士時間，午休的時候不能夠過長。2、多吃營養(yǎng)豐富的食物有助于體質(zhì)的增強。3、睡前喝牛奶補充蛋白質(zhì)，能夠增強睡眠。4、吃核桃能夠增強營養(yǎng)，也能夠促進睡眠。