建議：你平時需要保持規律的生活習慣，白天睡眠時間不宜過長。你在睡前不可以用濃茶，咖啡等刺激性飲品，以免影響夜間睡眠質量。你可以在睡前半小時飲用牛奶，通過泡熱水腳、洗熱水澡的方法促進睡眠。

你好，你提供的情況是睡眠質量不佳，考慮是心理壓力大引起的。根據你提供的情況，建議去正規公立醫院的中醫科就診，醫生會根據你的情況給予辨證施治，喝中藥從根本調理效果好，平時適當進行體育鍛煉，不喝濃茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理生活工作壓力，配合針灸治療效果不錯。