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跑步減肥一般多久見效?

22歲2025年03月29日 12:02:12
病情描述:

我感覺我最近非常的胖,想要通過跑步的方法進行減肥,我想問一下醫生跑步減肥一般多久見效?

醫生回答(2)
  • 馮文凱
    馮文凱副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    根據熱量的攝入、個人體質不同以及運動時間的不同,跑步減肥有效的時間不同,但是一般可以在運動兩周以上有效果。建議:減肥期間禁止吃油膩高脂肪的食物,避免進行劇烈的運動,損傷膝關節。

  • 劉俊祥
    劉俊祥副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    根據個人體質以及運動的時間不同,跑步減肥的效果不同,但是一般在半個月左右會出現效果。建議:減肥期間禁止吃高熱量高脂肪的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物。

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