提肛運動是指有規律的收縮肛門，一般一提一松保持在30秒左右，每天只需檢查10-15分鐘，即可有效的促進肛周的血液循環，加快肛周的血液流通，從而預防機體患有痔瘡方面的疾病。除此之外，您需養成良好的生活和排便習慣。

因為懷孕的時候由于胎兒逐漸的加大。會造成盆底肌肉的受壓而變得松弛。所以對于多胎的寶媽來說，盆底肌的損害就會更加的嚴重，往往在生完寶寶以后，醫生都會囑咐做提肛運動。提肛運動就是收縮肛門的運動，經常的做一下對盆底肌的恢復有好處。