采取正確的跑步方式也是能起到減肥的功效的，不管是早上還是晚上都是可以跑步的，都會(huì)有效果。但是在跑步的同時(shí)一定還要注意調(diào)整好自己的飲食，各種油炸以及高脂肪的食物都不能吃，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果。

如果你要以跑步作為鍛煉減肥的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。所以建議你應(yīng)該盡量晚上去跑步，在可以減肥的同時(shí)也有利于健康。早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，盡量在晚上跑步，既可以減肥也有利于健康。