如果想要瘦肚子以及腰部，你可以針對性的選擇做一些運動，比如仰臥起坐、經常扭動腰部、跑步、轉呼啦圈、平板卷腹等，只要長期堅持，都會有一定的效果。同時在飲食上也要注意調節，高油脂以及油炸的食物少吃，避免久坐。

您好，很高興為您解答，腹部的贅肉多，會令人看起來臃腫，老態，無氣質可言，一般可考慮飲食控制加運動健身，除此之外，還可考慮靠醫療整形的技術手段達到瘦身的目的，如吸脂術、射頻溶脂、共振吸脂等。