減掉都肚子上的贅肉主要需要依靠體育鍛煉幫助消耗局部的脂肪，可以進行跑步、仰臥起坐、平板支撐等活動。其次需要嚴格控制飲食，盡量以清淡飲食為主，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等。

長期便秘、飯后久坐、脾虛等都會導致患者長腹部贅肉。建議患者每日堅持鍛煉，每餐后應緩慢散步促進胃部消化。同時建議患者注意飲食清淡，少吃油膩不易消化的食物，并且可適當的喝蒲公英茶，促進宿便排出和祛濕。