肚子脂肪減肥，可以選擇做虐腹運(yùn)動(dòng)來燃燒腹部的脂肪，比如做仰臥起坐、蹲起、扭腰或是轉(zhuǎn)呼啦圈等。您平時(shí)還可以給腹部做按摩，能夠促進(jìn)局部脂肪的代謝，同時(shí)還可以起到瘦肚子的作用。

腹部脂肪減肥的方法首先是飲食方面，注意一日三餐要按時(shí)吃，量要減少，少吃多動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，從而控制整體體重。然后輔助仰臥起坐瘦腹法、吸腹部減肥健身操、按摩瘦腹法。還有經(jīng)絡(luò)減肥法，針灸減肥法，穴位減肥法，同時(shí)配合中醫(yī)飲食減肥法，如多吃黃瓜，黃瓜富含纖維素能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量較低。多吃蘋果有助于降低膽固醇，蘋果富含粗纖維，能吸收足量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。這些方法互相配合，才有利于腹部脂肪減肥。