最有效的減肥方式就是飲食與運動相結合，首選就是要控制飲食，避免攝入過多的熱量，甜品、碳酸飲料等含糖量高的食物都盡量少食用。其次就是多運動，盡量保持每天半小時以上的有氧運動，堅持一個月以上，你的體重就會有所下降。

最快又最有效的減肥方法只有調整飲食和運動，運動一般有游泳、慢跑、仰臥起坐等方法，飲食要禁忌吃漢堡、燒烤、火鍋等食物，在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質。