一般晚上進行身體運動、鍛煉是有好處的，但不可劇烈的運動。睡前劇烈運動會導致患者處于興奮狀態，影響睡眠質量。適當的進行運動能夠起到減脂及促進睡眠等作用。建議：平時也要注意飲食均衡，多飲水促進身體代謝。

晚上適當的進行有氧運動，能夠緩解緊張的情緒、提高睡眠質量。通常睡前避免劇烈運動，會導致機體興奮，降低睡眠質量。建議：平時要多食用新鮮的水果及蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。