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睡不好覺怎么調理?

35歲2025年03月29日 11:58:09
病情描述:

最近我精神壓力比較大,夜里總是會做夢,睡不好覺,嚴重時還會失眠,請問醫生應該怎么調理?

醫生回答(2)
  • 華榮
    華榮主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    根據您的描述,考慮是精神心理因素導致的失眠,一般會表現為入睡難、睡眠質量差、健忘等。建議:盡量減輕心理壓力,多運動,放松心情。睡前用熱水泡腳,幫助放松肌肉。養成規律的作息時間,避免熬夜。

  • 元登
    元登主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    考慮您的失眠與精神心理因素有關,問題并不嚴重。建議:想要改善失眠首先要解除病因,減輕壓力。其次多做有氧運動,使入睡更加容易。注意養成合理的生活作息習慣,睡前進食不宜過飽。

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