想要達到健康減肥的效果，睡覺也是關鍵之處，首先一定要保證睡眠充足，不能熬夜，最好不要低于7個小時，還有午休的時間不能過長，30分鐘左右就可以了。晚上盡量在11點前睡覺，更有利于新陳代謝，作息時間一定要有規律。

睡覺也是可以減肥的，比如睡覺的時候可以保持貓姿，身體向右側臥，右肢自然屈于身體，這種睡姿對于減肥是有一定效果的，但也是因人而異的。建議您平時的作息時間要有規律，比如十一點前必須睡覺，不能熬夜，保證睡眠充足，規律的作息時間是可以幫助減肥的。