想要補腎可以多吃點泥鰍，泥鰍屬于高蛋白低脂食物，還含有鐵、磷、鈣等多種物質，具有補腎益氣、生精等多種功效。此外，還可適當吃點動物腎臟、海參等食物，最好不要天天食用。

經常吃蝦和泥鰍等水產品可以補腎，因為這些食物中含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，具有強身健體、補腎壯陽等作用。此外，大蒜、韭菜、秋葵、西蘭花等蔬菜也有補腎的作用。