針對(duì)你所描述的情況，考慮是滑膜炎，一種缺鈣的表現(xiàn)，建議補(bǔ)充鈣劑和維生素；盡量少跑步多休養(yǎng)，平時(shí)可以按摩貼點(diǎn)膏藥，促進(jìn)局部血液循環(huán)，在口服活血化瘀藥物，注意保暖

首先要注意休息，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，日常生活可以用熱毛巾敷一下膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)；局部噴云南白藥噴劑或紅花油，按摩至吸收，有很好的效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，選擇比較舒適的鞋子。