肌肉小腿可以通過拍打雙腿的內側、拉伸腿部、弓步壓腿等方式減肥，晚上睡覺之前對小腿進行揉搓或者是敲打小腿都可以讓腿部的肌肉放松。每天墊腳走路三十到四十分鐘對于減掉小腿部位的肌肉也是非常有效果的。

肌肉型小腿想要變瘦建議晚上睡覺之前兩條腿可以騰空做踩踏自行車的運動。或者是將緊膚霜或者是按摩霜涂在手上，然后對局部進行按摩和拉伸。建議小腿的肌肉如果比較緊繃可以進行拍打按摩，每天還需要進行壓腿運動。