每天睡眠時，將枕頭放于頸部，使后腦勺懸空，會對脖子形成一種拉力，長期堅持，可將脖子拉長。您也可以多做擴胸運動，促進頸椎與脊椎的發(fā)育。每天走路時保持抬頭挺胸，能夠讓脖子看上去很長。

建議您平時多做關(guān)節(jié)肌肉的拉伸多做，可以促進骨骼伸展，幫助脖子變長。平時站立和坐立時，保持腰背直立，避免塌腰、彎脖子，防止頸椎發(fā)生病變，使脖子前傾，發(fā)生脖子短的現(xiàn)象。另外，您平時需要多進食有營養(yǎng)的食物，幫助補充鈣質(zhì)，促進骨骼增長。