月經(jīng)期間最好吃一些溫和的食物，可以食用紅棗銀耳粥、桂圓、紅糖水。多補充鐵質(zhì)，可以適當吃一些瘦肉、動物肝臟、蛋黃等。要保證營養(yǎng)均衡，適當吃一些水果和蔬菜，補充維生素。避免著涼，多喝溫開水。

月經(jīng)期間要吃清淡易消化的食物，可以吃紅棗、枸杞、桂圓等食物補血益氣。適當食用動物內(nèi)臟補充鐵質(zhì)，也可以喝一些紅糖水調(diào)理月經(jīng)。同時注意保暖，多喝溫開水，不要吃生冷的食物。