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睡眠不好的治療方法有哪些?

30歲2025年03月29日 11:05:04
病情描述:

最近我也不知道是怎么回事,就感覺每天睡覺睡不安穩,我想知道這個癥狀應該怎么治療?

醫生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    如果自己有睡眠不好的癥狀,建議你可以在白天的時候適當的出門走一走,在睡前使用溫水洗臉,這樣可以達到保持皮膚的清潔,使睡眠更加舒適。在睡眠之前避免劇烈的運動,這樣會導致身體興奮性增加,影響睡眠的質量。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    發現自己睡眠不好的時候,你可以在睡眠前喝一杯牛奶,牛奶具有促進睡眠的功效,你也可以在睡眠使用熱水泡腳。這樣可以促進身體血液循環,達到放松身體,促進睡眠的功效。

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