怎么從臉色了解健康狀況

　　正常臉色

　　健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。但主要由3種基本色調構成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定;黃色的濃淡則取決于角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　潮紅臉色

　　在中醫看來，紅色多為熱癥。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。如滿面通紅，多是實熱;而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

　　解決方法

　　臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙!

　　蒼白臉色

　　一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。

　　解決方法

　　虛則補之。如果沒有特別的病癥表現，食補是好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

　　青紫臉色

　　關于面色青紫的病因，中醫認為多為寒癥、痛癥和肝病。為氣血不通、脈絡阻滯所致。簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色，醫學上稱為發紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色變為青紫。

　　解決方法

　　你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對于寒癥，中醫理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好!

　　發黃臉色

　　中醫認為面色發黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養。而生活中常見的“黃疸”大多是由于肝細胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現。還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，多出現在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿卜導致了體內胡蘿卜素異常增高。

　　解決方法

　　對于偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃，調整膳食結構、補充營養是頭條，糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化濕。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿卜素代謝轉換酶缺乏癥，就和含胡蘿卜素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，當下就改變不良的生活習慣吧!

　　結語：想要改善自己的臉色，就要通過正確的飲食習慣以及科學的運動方法。在平時，我們要多運動，多注意調理身體。如果發現自己的臉色出現異常，就要趕緊去醫院進行檢查治療!