3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，或許可以考慮一下去做個按摩。研究發現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發生得更少。
2.按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發現，按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。研究人員發現，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運動過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿，刺激淋巴系統，促進細胞排毒，并吸收更多的養分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經前不快癥狀
研究顯示，按摩能趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快的癥狀。研究人員發現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關節炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解，按摩治療師告訴我們?！皬奈医佑|到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個辦法是非常奏效的?！彼f?！昂芏嗳恕瓕τ诎茨δ軌蚱鸬降木薮笞饔酶械襟@奇?！?/p>
6.按摩能提高癌癥病人生活質量
波士頓的研究人員發現，罹患轉移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
結語：腰部按摩的手法以及按摩哪些穴位相信大家都已經有所了解了，在進行腰部按摩的時候，要注意有關節障礙的人要避免按摩，骨折在恢復的朋友也是不宜進行按摩的哦。按摩的好處是非常多的，日常進行按摩可以緩解身心的壓力。
