5、魚
魚類富含不飽和脂肪酸，能起到抑制癌細(xì)胞生長的作用。
6、白菜
白菜中的某種化合物能將人體內(nèi)的雌性激素分解掉，而乳腺增生就是因?yàn)榇菩约に剡^多導(dǎo)致的，常吃白菜對(duì)乳腺患者有利無害。
1、好心情
是的，好心情。你沒有看錯(cuò)。抑郁，焦慮等壞情緒會(huì)阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會(huì)減少了，乳腺也不會(huì)因?yàn)槭艿酱萍に貑畏矫娴拇碳ざ霈F(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的“垂青”下逐漸復(fù)原。
2、睡覺規(guī)律
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更能給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
4、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
5、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
結(jié)語：出現(xiàn)乳腺增生的情況時(shí)，一定要加以重視，生活中多數(shù)的乳腺癌的發(fā)作都是由于出現(xiàn)乳腺增生沒有做好保護(hù)措施。若是出現(xiàn)乳腺增生的情況時(shí)，可通過按摩以及飲食來幫助緩解。日常生活中，注意保持良好的心情以及合理的作息是預(yù)防乳腺增生的有效方法。
