另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。

　　因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。

　　因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。

　　這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　七、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中一定要注意養(yǎng)腎，腎好了身體才會(huì)更加的健康，那么養(yǎng)腎的方法具體有什么呢?相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!生活當(dāng)中不妨經(jīng)常這樣做哦!可以幫助你更好的養(yǎng)腎的哦!