小便色黃、氣味重，多是實火;小便色淡、氣味清，多是虛火。

　　再次，看大便

　　大便干結多為實火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。清肝火若想達到理想效果，必須對癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

　　實火以清肝為主

　　良好的心態和飲食習慣即可將火“瀉”掉。中醫認為，“肝主情志”，生活中要注意調整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態，許多“火”就不會由內而生。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

　　虛火以調養為主

　　相比實火，清虛火除了食物調養外，還要輔助強肝腎以進行“內調”。一方面，要堅持適量運動。

　　在春暖花開的季節，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達到強腎、降肝火的效果。

　　另一方面，多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內側，腳踝內側突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復敲打穴區，每次5分鐘左右即可。

　　肝火旺中藥調理

　　一、桑葉、菊花、夏枯草

　　取桑葉10克，菊花10克，夏枯草12克，先將夏枯草，桑葉放入杯中，加入適當水，泡半個小時煮半個小時，然后加入菊花煮3分鐘，可帶茶飲，還可用蜂蜜冰糖調味。(注：此為1.2人藥量。)

　　二、杜仲腰花

　　取白酒25毫升，蔥，大蒜，豬腰子1對，杜仲15克、川斷15克，另取味精，白糖，姜，鹽，醬油適量。

　　制法：先將豬腰子洗凈，切好，放于碗內，再加酒，鹽，白糖;另將川斷，杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火將鍋燒熱，然后倒入腰花迅速炒熟，再加入適量調味品即可食用。建議每日1次。

　　三、綿茵陳，金銀花調治

　　用綿茵陳15克，金銀花15克。將綿茵陳和金銀花放入適量水中浸泡半小時，再放入鍋中煮半小時，即可飲用。可用蜂蜜，冰糖調味。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對肝火旺的相關知識介紹有了一定的了解了呢，降肝火的方法很多種，我們不僅可以穴位按摩還可以根據情況采用中藥調理，但是我們應該要分清楚具體情況才可以。