保健按摩好在空氣流通、溫度適宜的室內進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。

　　經過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉。

　　按摩注意事項

　　1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，好的時機為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

　　4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。

　　5、耐心持續，次數越多，經驗越豐富。

　　6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

　　7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

　　8、用按摩法配合食補、氣補，效力更著。

　　按摩的禁忌

　　1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

　　2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

　　3、急性類風濕性脊椎炎病人。4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

　　6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

　　7、體內有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

　　9、懷孕五個月以上的婦女和月經期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸，治療月經痛可按摩尾椎兩側。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關知識有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據自己的體質來決定按摩的方法以及力度，并不會一味的越疼越好的，這樣會導致很多的問題的。