方法一
睡姿要正確
首先產后媽媽們要注意在睡覺的時候要采取正確的睡姿。
好是側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿。
否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環的不暢通。
這樣一來，就不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響胸線的修復。
方法二
沐浴后按摩
用手指從乳房的四周開始向中間按摩。
手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。
這樣有助于乳房恢復緊繃和防止松弛下垂。
食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。
方法三
不節食減肥
再次產后媽媽千萬不要為了減肥而節食。
產后媽媽身體正虛，一定要補充必要的營養。
此時減肥不僅有損于身體健康，而且節食減肥首先遭殃的必定是胸部。
產前漲起來的乳房，會因為節食導致營養不足而干癟下去。
所以此時多吃有利于豐滿胸部的食物才是王道。
