失眠經絡健身操

　　現在很多人歐式實木患者，失眠困擾著很多人，失眠有別于睡眠障礙，嚴重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。

　　那么失眠怎么辦呢?不用怕，下面中醫教大家經絡養生拯救睡眠，一起學習抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴……簡單六招擺脫失眠煩惱，一起來看看。

　　失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;

　　或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。

　　這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。

　　對號入座治失眠，因為一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。

　　在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，實際上很多人經過2-3小時也不能入睡。

　　【1】抹額

　　抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

　　【2】搓手浴面

　　搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

　　【3】按揉腦后

　　按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　【4】按摩耳廓

　　按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。

　　【5】拍打足三里穴

　　拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

　　【6】泡足踏石

　　泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。