上肢

　　(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放松。

　　(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前后側都普遍的捏拿5次―10次。

　　(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然后有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，用力均勻、適用。

　　腿部

　　(1)兩手緊抱大腿，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦。

　　經(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

　　(2)兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　(3)平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。

　　(5)雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。

　　(6)雙拇指分別放于同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘后突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。

　　特別提醒

　　凡有內出血，以及受傷24小時內的肥胖者不宜接受推拿，以免加重腫脹。可待傷勢穩定，內出血停止后再進行。

　　飯后1小時之內不要推拿，太饑餓時和過度疲勞時也不要推拿，經期、妊娠期和產后惡露未凈不要推拿腰、腹部。

　　患有惡性腫瘤、感染性、化膿性疾病和結核性關節炎者均不宜進行推拿。