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十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 看完這些不用找醫(yī)生(6)

  5.拇指按壓足底

  作用:疏松肌筋,行氣活血。

  部位:足底。

  操作:操作者以手指指腹置于足底,順次按壓足底。

  要領(lǐng):①按壓時(shí)先中間后兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。②按壓力度由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。

  6.內(nèi)外旋踝部

  作用:舒筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  部位:足踝部。

  操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牽引,同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。

  要領(lǐng):①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

  7.拿捏小腿后側(cè)肌肉

  作用:順氣活血,消除疲勞。

  部位:小腿后側(cè)肌肉

  操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉,往返數(shù)次。

  要領(lǐng):①動(dòng)作要緩慢柔和,自上向下操作。②要拿滿,避免掐、摳。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 
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