涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長壽穴”.《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
涌泉穴是補(bǔ)腎固元的“長壽穴” 按摩3穴位補(bǔ)益腎氣
太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長江”.太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”。
認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。
要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
此外，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑;不要進(jìn)食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。
