兩掌搓擦頸椎頸動脈
用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈。
右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。
另外，還可以轉眼球、轉舌、叩齒，方法是頭頸不動，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉25圈。
舌尖亦隨著眼球同方向轉25圈，每轉一圈叩一下齒;再逆時針方向轉25圈，叩齒25下。
按摩的作用
以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調節頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經功能。
促進大腦神經中樞的血液循環，增進大腦組織血液、氧氣、營養物質的供應，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預防腦中風有良好的作用。
這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風、神經衰弱、老年癡呆癥、頸椎病。
面神經麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮。
視力衰退、迎風流淚、白內障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等，還可以調和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數年，從不間斷，效果明顯。
