3、按摩S形結腸
便秘情況是因為S形結腸里有硬便囤積堵塞而造成的。所以，按摩S形結腸需要比按摩大腸時再稍加用力，動作持續1分鐘即可。
鍛煉腹部的肌肉
1、身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。
2、身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動作持續20秒。
快速收腹操
1、雙腿并攏跪在墊子上，雙腳伸直腳背著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，動作持續20秒。
2、雙腿并攏跪在墊子上，腳尖著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，臀部盡量往上抬高，動作持續20秒。
收小腹運動
1、平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力微微抬起上身，頭部抬起看著前方，動作持續20秒。
2、平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力盡量抬起上身，頭部抬起看著前方，動作持續20秒。
按摩只需三步塑造平坦小腹
多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦。
清晨做運動
清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。
多放松放松肩部
學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態。
結語：通過上文小編介紹的按摩塑造平坦小腹的知識，按摩是很多中醫經過歷代的研究與實踐，總結得來的歷史性經驗，留給后人的一塊瑰寶。按摩的功能很多，在這個冬天選擇按摩養生絕對不會錯喲，大家可以來試一試哦。
