我們可以利用艾灸養(yǎng)身保健，也能利用艾灸來治療一些疾病，在使用艾灸的同時，我們也需要了解艾灸注意事項(xiàng)并避免一些不好的事情發(fā)生。那么我們在家進(jìn)行家庭艾灸時適合什么艾灸方法呢?一起來看看吧!

　　艾灸三大穴一生都保健

　　中醫(yī)講究以人為本，我們在平時就應(yīng)該注意養(yǎng)身保健，要預(yù)防疾病的發(fā)生。除了在日常生活中注意飲食，有良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，那還有什么保健方法呢?我們可以通過在身體某些特定穴位上施灸，可以養(yǎng)護(hù)陽氣、防病保健。但人在不同時期具有不同的生理特點(diǎn)，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應(yīng)有所側(cè)重。

　　30歲前灸肺俞

　　年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護(hù)肺氣對青少年具有重要的保健意義。專家介紹，肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護(hù)人體之正氣不受邪氣侵犯。

　　施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進(jìn)食冷飲后施;隨年壯灸，即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉(zhuǎn)季灸，即每月灸兩次，分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1-2天施灸。

　　30至50歲灸足三里

　　當(dāng)我們進(jìn)入中年，要承擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)，隨著生活的壓力增大，外出的應(yīng)酬增多，長期思慮過度，而自己的運(yùn)動量逐步減少，生活飲食不規(guī)律等都會引起脾胃不適。由于脾胃被損傷，不能充分運(yùn)化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。

　　艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。

　　50歲后灸關(guān)元

　　步入老年，腎氣漸疲，元?dú)鉂u虧，會出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥。《醫(yī)經(jīng)理解》記載：“關(guān)元，在臍下三寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。艾灸方法同肺俞穴，佳頻率為一日一次，亦可不拘時灸。

　　艾灸的注意事項(xiàng)

　　1、灸后當(dāng)天需避風(fēng)寒，保持情緒平穩(wěn)，切忌生冷厚味，飲食素淡宜。