在生活中流傳著很多的減肥瘦身方法，比如嚼口香糖可以減肥、保鮮膜減肥法等等，很多女性都會積極的去嘗試，但是這些方法都是真實有效的嗎?今天小編就為大家揭穿五個不靠譜的減肥方法，讓你不會在錯誤的減肥路上越走越遠。

　　①口香糖減肥——對熱量消耗沒什么好處，小心咬肌變大影響臉型

　　謊言一：口香糖咀嚼動作能瘦臉

　　話說新的一項研究表明，如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉，因為這樣的“運動”每小時可以消耗掉70千卡的熱量。

　　真相

　　面部容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質(zhì)開始發(fā)揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。

　　謊言二：無糖口香糖不發(fā)胖

　　真相

　　真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，所謂的無糖口香糖只是一個幌子。商家雖然沒有添加明確的糖類，但會加入與糖類相似的多糖物質(zhì)，比如木糖醇。木糖醇盡管在某種程度上確實對牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會低的。

　　總之，吃無糖口香糖對于我們的減肥瘦身工作并沒有什么幫助。而且如果因為覺得無糖口香糖不會發(fā)胖就大量的攝入無糖口香糖的話，那么不僅會出現(xiàn)肥胖的問題，還會導致我們的健康出現(xiàn)問題。這是因為口香糖中的化學成分非常多，對于身體沒有益處。

　　謊言三：口香糖飽腹

　　吃口香糖會偽造一種吃東西的假象，這樣會讓大腦認為你在吃東西。很多人就認為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產(chǎn)生假象減少饑餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。

　　真相

　　如果你一天食用口香糖不超過2粒，并且每次拒絕不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。并且大量的糖分還會在饑餓的時候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會引發(fā)肥胖。

　　②過午不食——空腹時間太長，長期堅持不利健康，小心養(yǎng)成易胖體質(zhì)

　　說法一：古人提倡“過午不食”

　　“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐久經(jīng)考驗，符合人體規(guī)律，不可隨意打亂。

　　說法二：晚飯吃進太多熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪

　　如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當?shù)娘嬍常侠淼剡\動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

　　說法三：饑餓可促使吞噬細胞清理體內(nèi)垃圾

　　人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。