小孩吃什么能長高?讓小孩長高的方法

　　有些人會認為寶寶的身高是有遺傳決定好了的，但其實寶寶的發育和飲食的營養密切相關!許多的父母們都害怕自己的寶寶長不高，給寶寶盲目的補充各種各樣鈣劑!其實不需要大量的給寶寶補充各種營養，家長們要先了解寶寶保健常識，根據寶寶的發育狀況適當的補營養就行了!

　　蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。

　　完全蛋白質來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

　　人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。常規人體腦重的50%--60%為脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身制造，而只能從食物中攝取。

　　因此，要想長高，必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。

　　鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶制品、海產品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進長高。

　　礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。

　　富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

　　鐵質對生長發育也很重要。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。

　　所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

　　溫馨提示：小孩子長身體主要是補鈣，在他們長身體的時期家長們不應該盲目的給孩子補充營養，要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進補，免得造成濫補現象。

　　教你兒童長高飲食竅門

　　決定寶寶身高的因素有很多，遺傳因素，飲食搭配還有生活習慣等等都是影響寶寶發育的關鍵!遺傳因素是我們控制不了的，所以可以從別的方面入手!那么家長們可以給寶寶吃些什么呢，什么樣的食物可以幫助寶寶們長高呢?快來看看吧!