怎樣測試身體健康狀況

　　心臟功能測試

　　脈搏很能說明一個人的健康狀況、身體素質(zhì)和心臟承受能力。早晨醒來先別起床，數(shù)一數(shù)脈搏。對男人來說，1分鐘不到50次：很好;50～65次：好;65～75次：一般;超過75次：差。女人的脈搏平均比男人快5次。

　　肺功能測試

　　吸氣后，屏住呼吸40～90秒達到標(biāo)準(zhǔn)，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40～60秒：很好。

　　測試肌肉彈性

　　1、在測試肌肉的力量和彈性前，為了避免意外損傷和做到測試準(zhǔn)確，先放松3～5分鐘。輕輕按摩手腳，轉(zhuǎn)動并彎曲關(guān)節(jié)，再扭扭身體彎彎腰、踢踢腿、揮揮臂，后原地跳跳，慢步小跑。

　　先測試肌肉的力量

　　2、接下來，測試肌肉的彈性。站立，雙腳并攏，膝蓋相碰，身體前傾，膝蓋不許彎曲，讓手掌碰地。做到，則說明肌肉彈性很好。

　　3、仰臥，靠手幫忙，讓一只彎曲的膝蓋碰到鼻子或額頭，同時抬起頭，上身去迎膝蓋。換另一只膝蓋再做。

　　4、站立，一只手從肩上，另一只手從背后，讓雙手在背后手指交叉相握。換手再做。

　　5、站立，伸直右手扶墻或桌子。左腳向后彎曲抬起，腳后跟盡量靠近臀部，左手從身后抓住左腳腳面。換手和腳再做。

　　6、站立，雙腳齊肩寬，不許彎曲，身體向左傾斜，左手沿腿部下滑，好達到膝蓋以下。為了方便，右手可放在頭頂上。

　　7、俯臥，抬頭離地，雙腳上抬彎曲，身體成弧形，雙手抓住其腳面，前后擺動。

　　注意事項

　　如果能完成所有的動作，證明自己確實是個健康的人。如果完成某些動作有困難，那就要注意身體那些“生銹”的部分，通過體育鍛煉讓它們恢復(fù)正常。如果多數(shù)動作無法完成，也不要悲觀，應(yīng)該趕快行動，增強體力，恢復(fù)身體至佳狀態(tài)。

　　結(jié)語：朋友們通過上文中小編和大家分析可以在家中自己進行的體檢小常識大家是否都學(xué)會了呢?想要擁有一個健康的身體平時的體育鍛煉是少不了的哦，為了我們少去醫(yī)院，每天都擁有一個健康的好心情，那么還等什么呢?從現(xiàn)在開始進行身體鍛煉吧。