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氣功常識 氣功的特點和練習方法(3)

  3.調息凝神守丹田

  (1)當第二步功丹田發熱后,即可把呼吸有意無意地止于丹田,即意守丹田。不要再注意呼氣往下送,以免發熱過大,耗損陰液,犯“壯火食氣”之弊。呼吸自然,意守丹田,文火溫養。

  (2)練功時間每日3次,每次30-40分鐘,或更長一些。這一關是培育丹田實力,為積氣沖關打好基礎。需40天左右方可充實有力。

  (3)此階段小腹發熱明顯,再經10數日形成“氣丘”,隨功夫增長,氣丘也越來越大。待小腹充實,有足夠的力量,即向下游動,有時陰部發癢,會陰跳動,或四肢、腰部發熱等,這些感覺可因人而異。 4.通督勿忘復勿助

  (1)經第三步功丹田充實后,真氣即經過會陰沿督脈上行。上行時,意氣相隨,勿分散注意力(勿忘)。若行至某處停下,也不可強行導引(勿助)。上行的快慢是由丹田中積蓄的真氣的力量決定的。若實力不足,急于“通關”,強加導引,便會犯“拔苗助長”的錯誤,應順其自然。如果上行至玉枕關通不過,內視頭頂便可通行。

  (2)每天可酌情增加功次,每次時間也應延長至50~60分鐘。大多數人經1周左右可通督脈。

  (3)通督脈的反應因人而異,有的片刻就通過了,力量很猛;有的須經數小時或數天;有的行行住住;有的直沖而上。項背強急,環頭拘緊,這是通督脈必有的反應,不必疑慮,應自然放松,通關后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。

  操作提示:真氣充足,吸氣稍用意令真氣沿督脈上升,呼氣沿任脈下降循行一周。若通關不過,行至某一處停下,不要強行用意引氣,需重新意守丹田,待真氣充足再運行周天。

  二呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,一呼一吸形成任督脈循環,古稱“小周天”。到此階段,凡由于腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、月經不調、心慌氣短、急躁易怒、精神恍惚、性欲減退等癥可得到改善。長期堅持,可望康復。無病者表現為精力充沛,身體輕捷,判若兩人。

  我們都知道,如果長期的心理壓抑,或者緊張都會引起人生理上的各種病癥,這種因為心理原因而引起的病癥,對人體是非常有害的,反之,如果能夠經常地保持心理愉快,那么生理自然也會很少生病了,練習氣功在強身健體的同時也可以很好的幫你解決掉這種困擾,使身體免受這些原因引起的病變。

  結語:上面就是給大家介紹的一些關于氣功方面的知識,了解到氣功對身體的好處,我相信你一定會對它產生很濃郁的興趣的,首先認識到它的特點,再來學習它的功法,你可以隨時隨地的保持年輕態,無論是生理還是心理。

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