韭菜

　　韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用歐。

　　炒韭菜

　　洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因?yàn)椴死锏拇掷w維會(huì)包裹異物隨糞便排出體外。

　　韭菜水餃

　　將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開(kāi)始包水餃了。

　　上面為大家介紹了七種減肥蔬菜以及相關(guān)的食譜，但是對(duì)于廚藝不佳的女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)覺(jué)得比較有難度。不過(guò)不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹下減肥蔬菜汁的做法，同樣能夠充分的利用蔬菜的功效，而且又比較簡(jiǎn)單易行。趕緊一起學(xué)學(xué)吧。

　　酸甜番茄汁

　　摘掉1個(gè)番茄頂部的萼，徹底洗凈后切成小塊，放到攪拌機(jī)中，加入1茶匙檸檬汁與1茶匙蜂蜜攪拌即可。

　　胡蘿卜蘋(píng)果汁

　　將1根胡蘿卜削皮，半個(gè)蘋(píng)果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，然后全部果肉切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁。

　　鮮蔬果汁

　　將3棵小松菜和2片椰菜葉洗凈后用手撕碎，1個(gè)奇異果削皮，1/4個(gè)蘋(píng)果去皮去芯，果肉切碎，一同放入榨汁機(jī)中榨汁。

　　青梳蘋(píng)果檸檬汁

　　將100克小唐菜和3片青紫蘇葉切碎，蘋(píng)果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，果肉切塊后，一同放入榨汁機(jī)榨汁，后用1茶匙蜂蜜調(diào)味即可。

　　南瓜芝麻豆?jié){

　　將80克南瓜的果肉提取出，放入碗中，封上保鮮膜，用微波爐加熱1分40秒后，與1茶匙白芝麻、3/4杯豆?jié){、1茶匙蜂蜜一同放入攪拌機(jī)中攪拌。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，控制飲食來(lái)減肥是受歡迎的一種方法。但是只有正確的飲食減肥方法才能帶給我們良好的減肥功效，否則不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害。今天小編為大家介紹的這幾種減肥飲食都是健康有效，一定能幫助到大家。