零食的誘惑總是讓人難以抗拒，很多人都擔(dān)心吃多了對(duì)身體不好，尤其是對(duì)皮膚。其實(shí)，只要吃對(duì)零食，什么問題都不需要擔(dān)心了，下面小編為大家推薦12種具有美容養(yǎng)顏的保健零食，讓你越吃越健康，在你面前“魚和熊掌”都可兼得!

　　十二種零食吃出好身體

　　1、多吃杏脯——消除硝酸基

　　杏脯本身就具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，主要原理是它能夠有效的清除肺氣，對(duì)我們皮膚有好處。同時(shí)，經(jīng)常的吃杏肉能夠有效的降低體內(nèi)的亞硝酸，對(duì)于軟化血管具有極佳的效果，防治動(dòng)脈硬化的發(fā)生。經(jīng)常食用還具有開胃的功效。

　　2、多吃牛肉干——富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用令人肌膚紅潤。

　　3、多吃玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素

　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解郁，活血散瘀，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)很有療效。它能夠活血散瘀，經(jīng)常食用能讓面色紅潤，在享受美食的同時(shí)調(diào)理身體美容養(yǎng)顏，是一種很好的中藥保健美容食品。

　　這樣的果脯不僅能夠直接食用，還能夠當(dāng)做茶飲，它里面含有身體所需的18種氨基酸和微量元素，對(duì)于緩解情緒、消除疲勞具有極佳的效果，同時(shí)還具有平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血養(yǎng)氣、美容美顏的功效。

　　4、多吃黑巧克力——富含多酚、黃酮類化合物

　　多酚是很好的抗氧化劑，有助于保護(hù)心臟健康;黃酮類化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進(jìn)入心臟動(dòng)脈壁。美國的兩個(gè)研究報(bào)告指出，經(jīng)常吃純正的有機(jī)黑巧克力，可以增加對(duì)身體有益的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。

　　另外，黑巧克力中含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以參與和改善人體微循環(huán)，能有效地改善皮膚狀態(tài)，讓你吃后心情愉悅、產(chǎn)生滿足感。通常的建議食用量是每天大約40克。

　　5、多吃西梅——天然抗氧化劑

　　與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。

　　6、多吃青梅——有機(jī)酸和礦物質(zhì)

　　青梅中含有大量的礦物質(zhì)以及有機(jī)酸，尤其是其中的鈣物質(zhì)能夠有效的幫助老人預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，很多妹制品能夠加速口腔唾液分泌更多腮腺激素，它具有返老還童的功效。