如果你擔心他的身體受中風之擾，就要試著從里到外，雙管齊下，加以預防。從外，就是給他減壓，沒有壓力一身輕，自然會遠離疾病;從內，就是要從日常飲食上下手，給他補充足夠的營養素，從根本上消除中風的危險因素。以下這張健康菜單，你一定要領會并堅持下去!

　　1.多吃蔬菜和水果，每天至少吃5種或更多，其中一定要有胡蘿卜才行。每周吃5次或5次以上胡蘿卜的人，比每個月只吃1次或吃不到1次胡蘿卜的人，要少68%罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤9萬位女護士長達八年之后，所得到的結果。另外，菠菜也是很有效的預防中風的食物。胡蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態，堆積在血管內，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以減少中風所造成的神經傷害，并且加速身體復原!

　　2.每周至少吃3次魚，尤其是富含 omega-3脂肪酸的魚。如果血液中含有大量omega-3脂肪酸，中風的機會就相對少一點，而且即使中風，傷害也比較小。日本進行的一連串研究發現，每天吃250克魚肉的漁民，比每天只吃80克魚肉的農夫，因中風而致死的機會要少25%～40%。

　　這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預防中風和心臟血管疾病，好別吃這一類的脂肪。

　　3.控制鹽的攝取量。即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在15周內，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓并沒有升高。這些老鼠因一連串輕微中風，后導致腦部組織壞死和動脈受損。而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。

　　4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

　　醫學專家認為，導致中風的病理因素之一是體內產生了有害的活性酶，使血管壁彈性降低。而茶葉中的抗氧化物質如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性，所以不妨常飲綠茶。

　　中風的生活預防

　　中風的年輕化也與不良的生活習慣密切相關。煙酒不離口，再加上疲勞戰術，讓身體長期處于亞健康狀態，為中風留下伏筆。

　　1.戒煙限酒

　　吸煙是中風的主要危險因素，這已經是肯定的結論。吸煙越多、吸煙年齡越早的人，發生中風的機會也就越多。吸煙可以使血管痙攣，血壓升高，還能加速動脈硬化、促使血小板聚集，從而導致血液黏稠，血流緩慢，為中風創造條件。

　　酗酒的人，發生中風的可能也比一般人高出1倍。經常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現“出血性中風”。如此說來，酒還是越少越好，好是不喝酒，特別是不要喝烈性酒。

　　2.給自己減負

　　腦過度勞累時，腦部血流量增加，容易促發中風。所以，中年人要合理用腦，避免用腦過度。過度疲勞也是中風的常見誘因。很多人經常工作到深夜、睡眠不足、應酬頻繁、旅途勞累、看電視時間過長，都會導致中風的發生。尤其是患有高血壓、糖尿病、冠心病的人，過勞往往是中風的誘因。所以，無論工作或學習，都要張弛有度，勞逸結合，做事更要量力而為。

　　結語：在這里小編要再次提醒下希望健康的朋友，中風不再是中老年人的權力，如今的中風呈現是年輕化，很多青年朋友都患有中風早期的癥狀，所以對于年輕人而言身體雖然是本錢但也不是可以隨便揮霍的資本。