3、蔬菜

　　維他命及礦物質豐富的蔬菜，正是“減輕壓力侵害”的食物!

　　4、蔬菜沙拉

　　要保養因壓力而疲憊的胃部時，請食用美生菜、小黃瓜、番茄、紅蘿卜的蔬菜沙拉。

　　5、水果

　　水果也是非常優秀的減壓食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

　　6、姜茶

　　取拇指般大小的生姜以150cc的水煮5-10分鐘，可以使用黑砂糖讓它有甜味。姜茶對于胃的不適及感冒是很有效果的。

　　7、燕麥粥

　　以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國版的稀飯。蛋白質豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養分可以有飽足感又能充滿活力。

　　8、熱開水

　　將熱水到到杯子里，等稍微涼了一點后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對胃部的不適感也很有效。

　　9、藜麥

　　藜麥是一種南美原產的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特征。含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　10、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　這些食材不僅可以補充因壓力而被消耗掉的維他命，還能調理負擔沉重的腸胃。容易感到壓力的時候，利用這樣的方法減壓似乎也是不錯的選擇。

　　結語：如何減壓?上面小編為大家提供了很多方法，都是科學有效，一定能夠幫助上班族緩解自身的壓力，重獲健康的狀態。對于緩解壓力，一定不能抱著隨意的態度，要及時的進行緩解，否則不僅會造成精神狀態的惡化，還會導致健康出現問題。