健康是我們永遠都要關注的話題，因為如果我們生病了，那么就什么事情也干不了了。每個人都希望自己可以永遠年輕、長命百歲，那么我們就要注重保養了。想要健康長壽，需要我們在生活中的方方面面都要做好，包括飲食習慣和生活習慣。現在，通過中醫穴位的按摩來治療疾病、美容養顏已經越來越流行起來。下面，我們來看看哪些穴位可以幫助我們延緩衰老、健康長壽吧。

　　內關穴

　　內關穴與我們的心臟有著密切的聯系，它在我國古代就用來治療心臟部位的疾病。如過心臟部位有疾病的話，那么按摩內關穴可以起到很好的作用。

　　位置：內關穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　主治：絕大多數心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有突出的效果。

　　操作方法：用一只手的拇指按在內關穴上，輕輕按摩，這個方法非常的簡單方便，不管在什么地方，不管什么時間都可以做。按摩內關穴要有酸脹的感覺才能起到效果，按揉時會有一種刺激感傳到我們的心臟部位，刺激我們的心臟，促進心臟的運動，減少心臟疾病的發生。但是我們在按摩是不能過度用力，只能輕輕拿捏內關穴的表層。

　　堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

　　關元穴

　　中醫認為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

　　位置：關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸處。

　　主治：關元穴和我們的生殖系統有著很大的額聯系，經常按揉關元穴可以治療生殖系統方面的疾病，比如陽痿早泄、不孕不育、月經不調和痛經等癥狀。

　　操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

　　足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

　　主治：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產后術后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置：足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　操作方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置：位于命門穴平行對應的肚臍中。

　　作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

　　主治：并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等癥有獨特療效。因而歷來被醫家視為治病要穴。

　　操作方法

　　摸腹揉轉法： 孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那么講究，大致相等就行。

　　指壓法： 孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。