09、多運動
建議每天進行30分鐘或以上的有氧運動，都知道這有助促進血液循環及燃燒脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以貴在堅持。
對于減肥，很多女性都知道只有飲食和運動結合到一起才能夠實現佳的塑身目標，因而在上面介紹了秋季飲食減肥的方法之后，下面我們再一起學習幾個簡單的運動減肥的動作吧。這幾個動作主要針對的就是容易堆積脂肪的腰腹部，愛美的女性，一定要認真學一學哦!
按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多余的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
瘦肚小運動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
果蔬早餐吃掉小肚子
大部分人的早餐都是面包牛奶，甜甜圈，餅干等高熱量高脂食品，減肥中的你，試試從早餐開始吃出的楊柳細腰吧。強烈推薦你DIY專屬自己的果蔬早餐，營養又瘦肚子
原料
1杯蔬菜水果汁，1個雞蛋，2片全麥面包，1片火腿，半根黃瓜，2片生菜。
做法
用不粘鍋煎蛋嗎，再取2片全麥面包，夾上火腿片，生菜、黃瓜片和脫脂沙拉醬，用水果調配果汁，果汁盡量是鮮橙胡蘿卜、純黃瓜汁，可以多項選擇，但必須是有助于排出體內毒素、增強新陳代謝的水果。
結語：對于愛美的女性來說，完美的身材是必須具備的一個條件，所以會采取各式各樣的方法減肥瘦身。但是要注意有些方法不僅不能幫助我們減肥，還會影響我們的健康，因而好不要使用。今天小編介紹的方法都是健康有效的，一定能夠幫助到大家。
