功效
這款湯完美的結合了北沙參、百合和無花果的功效，從而能夠更好的實現滋陰養肺的功效。另外，在這款湯中還包含了豬肉與陳皮，同樣具有很好的滋養咽喉的功效，同時還使得這款湯能夠改善的我們的排泄系統，預防便秘問題。
山藥小排湯
原料
小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。
做法
1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2. 鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。
3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效
黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。
蘿卜鯽魚湯
原料
鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法
1.鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。
2.蘿卜去皮切條;蔥打結;姜切片。
3.鍋內熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。
4.鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。
5.撇去浮沫后轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。
6.加入蘿卜條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效
健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節食用。
結語：女性養生，并不僅僅只有冬季需要我們注意，事實上，在各個季節，我們都要注意自身的養生保健工作，才能真正的全面呵護自己的身體。以上小編為大家介紹的是冬季飲食養生的十大指南以及四款冬季養生食譜，一定能夠幫助到大家。
