現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了吸煙，社會(huì)交際、聚會(huì)等很多場(chǎng)所都是離不開(kāi)煙的。吸煙不僅危害自己身體健康，同時(shí)對(duì)他人也有很大影響。那么，我們到底該怎么樣才能戒煙呢?下面就跟著小編一起了解下戒煙的好方法，讓你輕松擺脫戒煙后遺癥，擁護(hù)健康。

　　1、尋找替代辦法

　　這樣方法就是在戒煙后，經(jīng)常被吸煙所誘惑而選擇的一種替代方法，可以選擇自己喜歡的小游戲、讓自己的兩只手忙碌起來(lái)，同時(shí)還可以通過(guò)刷牙，讓自己對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡，或者通過(guò)自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。也可以每天早上喝茶。

　　2、打賭

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　3、少參加聚會(huì)

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，可以多花點(diǎn)錢(qián)，選擇自己喜歡的活動(dòng)，將自己的吸煙的注意力轉(zhuǎn)移到他處晚上看電視的時(shí)候見(jiàn)不需要太長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇按摩，總自己能夠讓自己心情好的，都是轉(zhuǎn)移注意力好的方法。 

　　5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

　　7、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　8、消除緊張情緒

　　經(jīng)常性的緊張工作，際導(dǎo)致吸煙的主要原因。想要戒煙，就需要將自己身邊有關(guān)的吸煙工具全部收起來(lái)，適當(dāng)?shù)母淖冏约旱念~環(huán)境以及方式。可以再自己工作的地方放下口香糖、水果。總之緩解緊張情緒，就能避免了煙癮了。