一生中一大部分的是在上班中度過的，我們到二十幾歲的時候都基本上已經進入到社會了，開始了忙碌的生活。上班族是非常累的，尤其是哪些整天對著電腦的，時間久了會落下很多疾病的。所以上班族一定要好好的保養自己，要懂得養生，下面小編就給大家介紹下上班族必知的十養九寶吧。

　　上班族必知十養九寶

　　“十養九寶”當今上班族必知的中醫保健法

　　現在社會競爭的非常激烈，一個工作或許有很多人在搶，尤其是那些一二線城市，人才更是非常多，這讓很多上班族覺得壓力非常的大。雖然壓力大，但是我們還是要注意自己的身體，那么怎樣才能夠做好身體保健工作呢?中醫認為的，十養九寶的保健效果是非常好的，下面就給大家介紹下吧。

　　一養：補充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　二養：科學飲食很重要

　　我們每天都需要吃飯，但不是每個人都會吃飯的，這話聽起來很多人都想笑，但不是開玩笑的哦。因為我們很多人都不知道如何來攝取食物中的營養成分而給身體帶來很大的隱患。

　　建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

　　三養：三餐要定時，早餐不能不吃

　　在職業白領的一日三餐中，很多人容易忽略質量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

　　建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。

　　四養：糖和鹽不能多吃

　　我們每個人每天都需要吃糖和鹽的，但是如果吃的太多的話就又給身體帶來負面印象了。因此吃太多的糖的話就會造成肥胖以及糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

　　五養：堅持體育鍛煉

　　現在很多人對于鍛煉的缺乏大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　六養：學會“動態休息”

　　很多人對于“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。

　　建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經休息非常管用。