我們的眼睛對我們來說起著非常重要的作用，我們每天都要靠眼睛來吸收一些外界的知識，眼睛就像黑夜中的一盞明燈。但是有很多人因為生活習慣的不良，造成眼睛的弱視、近視等現(xiàn)象。那么有什么護眼的好方法呢?下面就一起來看看護眼的飲食方法有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　每天工作都要面對電腦的上班族，會常感到眼睛的酸澀，而且身體多處有酸痛不適癥狀。

　　電腦族護眼的飲食方法

　　1、多吃高蛋白的食物

　　蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2、多吃含維生素高的食物

　　它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物

　　有一些食品對我們大腦有著很好的補充動力的作用。

　　如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4、多吃健眼的食物

　　保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。

　　對著電腦對的人，可以通過這種茶飲來保護我們的視力，減少電腦輻射對我們眼睛的傷害。

　　淮杞玉竹牛肉湯

　　配料

　　淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。

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　　做法

　　將淮山、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。

　　功效

　　補虛養(yǎng)神，明目補肝。

　　枸杞海參鴿蛋湯

　　配料

　　海參25克，枸杞子25克，鴿蛋150克，姜等調(diào)料適量。

　　做法

　　將海參切成條狀，把蔥、姜切成碎末備用;將蔥姜爆炒后，加入適量水，把海參放入鍋內(nèi)，水開后，加入調(diào)料，鴿蛋，用大火煮20分鐘后放入枸杞子，改為小火燉10分鐘左右，即可食用。

　　功效

　　補肝腎，益精氣，豐肌膚。