大多數的女性都會患有乳腺增生疾病，引起疾病發生的主要原因是內分泌的失調。因此，想要乳房健康，首先就要注意飲食的調控，通過飲食來調節內分泌。那么，在平時我們到底怎么樣才能預防乳腺增生呢?吃什么能夠預防?下面跟著小編一起了解下吧。
日常11招預防乳腺增生
一、改變飲食習慣
首先要將自己的飲食習慣改變，應該多食用低脂高纖的食物，經常食用全麥、蔬菜以及豆類等食物。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑雖然能夠幫助身體排除液體，同時也能夠幫助乳房消除腫脹。但只我們要知道，這樣治療疼痛時需要代價的。長時間的使用利尿劑會導致身體鉀的流失、導致身體電解質不平衡，終影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油本身即是以后總提高T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能夠有效的幫助身體感染區的復原，減輕身體的疼痛。將蓖麻油倒在干凈的抹布上，讓抹布充分吸收，防止過多滲出、將布放在乳房的位置加上保鮮膜，同時找到暖寶寶，調制適合的溫度，敷一個小時就行。
