很多MM都嫌自己的身材不夠完美，采用各種各樣的減肥方法，也不見(jiàn)得有多大效果。MM都在疑惑，我已經(jīng)吃的很少了，運(yùn)動(dòng)也做了，為什么減肥無(wú)效呢?其實(shí)，減肥找對(duì)方法很重要，下面這五個(gè)減肥原則，你只要明白了，就能夠讓你快速有效的減肥。

　　一、心里提醒，甩掉借口

　　現(xiàn)在的季節(jié)很容易讓人發(fā)胖，秋高氣爽，胃口很容易大增，所以不管面對(duì)什么樣的美食，我們都應(yīng)該拒絕美食誘惑，甩掉一切借口。

　　佳辦法：試試原來(lái)的褲子，看是否緊了些，時(shí)刻給自己個(gè)尺度來(lái)約束自己。

　　二、秋季進(jìn)補(bǔ)，適可而止

　　選擇秋季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于秋季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有度，沒(méi)有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。

　　秋季只選擇飲食進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，我們盡量選擇一些脂肪量低的，比如說(shuō)雞肉、鴨肉等食物。這樣可以的食物也不需要你時(shí)刻都吃，只要在每天午飯后，當(dāng)點(diǎn)零食食用，不僅能夠滋補(bǔ)身體，還能有效的增加飽腹感。

　　佳的補(bǔ)救辦法：在食用時(shí)要撇去上面的一層油，只喝有營(yíng)養(yǎng)的湯。

　　佳辦法：不對(duì)優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購(gòu)買(mǎi)。盛飯時(shí)用小碗，做菜時(shí)也盡量少做一點(diǎn)，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。

　　三、放棄大份，重質(zhì)不重量

　　也許在我們的潛意識(shí)當(dāng)中，都有種杜絕浪費(fèi)的習(xí)慣，我們會(huì)看著盤(pán)子里的食物吃東西，并不是自己的胃口。有實(shí)驗(yàn)證明，拿爆米花舉例，平時(shí)同樣食量的人，一個(gè)是大桶的，一是小桶的，在不知不覺(jué)中，那個(gè)拿大桶的人總會(huì)吃的更多，會(huì)比用小桶的多吃進(jìn)約1/3的量。

　　比方說(shuō)，你到超市沒(méi)了1000毫升的酸奶，將之分成四份，如果你給他喝完一份，想必他還會(huì)喝第二份。但是如果將500毫升的酸奶分成四份，他可能只喝一份就會(huì)停下不喝了。因此，不管什么食物，要減少攝取，選擇小分食用，對(duì)于控制食欲很有幫助。