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健康養(yǎng)生 98歲老中醫(yī)教你與醫(yī)院絕交(12)

  18.細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽有助于消化,專家建議,每吃一口飯就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,每一口都要細(xì)細(xì)地咀嚼30次以上。

  19.少吃鹽。新版美國飲食指南建議,每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克(約一茶匙)以內(nèi)。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人,每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以內(nèi)。

  20.調(diào)味品別濫用。美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示,桂皮、小茴香等天然調(diào)味品中都或多或少含有黃樟素,它可引起肝癌。多吃不僅會口干、咽喉痛、精神不振,還容易導(dǎo)致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此,在烹制食物時不要過度使用。

  10類人長壽

  我們都是西游記里的妖精,爭著搶著要吃唐僧肉,求永生。哈,佛祖說,生死輪回,永生不必啊,活的長久一點(diǎn)還是可以的。健康、長壽是人類共同追求的目標(biāo)。據(jù)大公網(wǎng)綜合報道,數(shù)項國內(nèi)外研究表明,有十類人有可能長命百歲…

  1.身材矮者

  美國科學(xué)家認(rèn)為,人類存在一個適宜生存的高度,這個高度是:男子165—168厘米,女子159—162厘米。

  2.稍胖者

  美國科學(xué)家在調(diào)查600萬人的體重與壽命關(guān)系時發(fā)現(xiàn),稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強(qiáng),因而壽命長。

  3.禿頂者

  男子因雄性激素分泌旺盛,多精力充沛,平均壽命長。

  4.耳長者

  耳朵長者多高壽,這可能與中醫(yī)講的體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。

  5.腰細(xì)者

  活過70歲的腰細(xì)者占總?cè)藬?shù)的95%,且很少患心血管疾病。

  6.頭胎者

  我國的數(shù)據(jù)表明,一、二胎者壽命長,在90歲高齡組中,第一、二胎出生的占60.6%,在100歲組中則占77.3%。

  7.居住環(huán)境中多植物者

  物質(zhì)生活條件相同,常年忙碌于綠葉紅花中的花匠,比長居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。

  8.多夢者

  日本研究人員發(fā)現(xiàn),人腦中存在影響睡眠的物質(zhì)——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更易長壽。

  9.B型血者

  B型血者多溫和平靜,從容大度,不過分爭強(qiáng)好勝。在長壽人群中,B型血的人占83%。

  10.血壓略高者

  芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn),80歲以上的壽星,其血壓多在160/90 毫米汞柱左右,存活率遠(yuǎn)比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

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